9.4分日剧:讨好者谁都没委屈,只是委屈了自己

  • 日期:08-12
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  KY作者/咯咯

  编辑/KY主创造力

你周围有这样一个“好老头”吗?他们非常随和,反应灵敏;他们经常听到的可能是“你真好。”最近发布了一部以9.4分的日本电视剧,名为《のお暇(风平浪静的闲暇)》,剧中的女主角就是这样一个典型的“好老头”。

她随时随地观察和观察,并根据周围的“氛围”和他人的需要进行智能响应。她自己的感受怎么样?没关系,只要它保持平静和良好的氛围。

她和同事们一起拍了一张甜点照片,她是照片中最丑的照片。 “眼睛没有打开。”当同事上传社交网站时,她仍然没有说什么。

下班后,同事们发布的精彩生活,显然与她无关,并会得到一丝不苟的称赞。

在工作中,我经常要把我的同事背靠背。很明显,其他人的错误导致业务搞砸了,另一方的眼睛,她毫不犹豫地拿走了所有的东西。

在被老板轰炸之后,他还必须理解并向“校长”同事表达他的理解。

你的心真的是自我一致吗?显然不是,她的直觉经验非常不舒服。说服自己“这是正确的观察和欣赏”。她唯一幸运的是她有一个非常好的男朋友。

即使他们在谈论地下浪漫,她也期待着她可以嫁给男友的那一天,她可以完全摆脱“看到人眼”的日常生活。

直到有一天,她不小心听到了男友对自己的评论。

“只是因为它很和谐。” “对于这个吝啬的女人,我真的觉得身体有抵抗力”

简而言之,这对她来说是一次致命的打击,她默默地在办公室的门外摔倒了。她唯一值得信赖的男朋友,她只是用她作为“工具”。这成为最后一根不堪重负的稻草。她坚决地辞职,收拾最简单的行李,回到家里,坐在家里的地板上。吹着微风,期待成为自己最简单的愿望。

虽然我们对这种令人尴尬的经历感到苦恼,但我们看到我们为了“生存”再次迎合了我们的需求。抑制真实自我的那一天真的能摆脱它吗?如果我们不能打破一切并像蟑螂一样离开,我们应该怎样做才能让自己变得更好?

如果您或您周围的人有这样的麻烦,那么我相信今天的内容会对您有所帮助。

一个不懂拒绝的好老头也被称为人民。顾名思义。他们总是讨好别人,把别人的需要放在首位,并致力于他人。他们似乎总是为周围的每个人的认可和爱而奋斗,试图让每个人都开心,除了他们自己。严肃的“善人”情节折磨着他们。这种“好男人的负担”甚至干扰了他们的正常生活和整体幸福。

具体来说,业余爱好者通常会表现出以下四个特征:(Morin,2015)

1.缺乏健康的个人界限(个人边界)

一个人有明显个人边界的最明显的迹象之一是要足够坚定。边界良好的人知道他们有权拒绝。他们知道自己能接受什么,不能接受什么,尊重他人,保护自己。相反,那些缺乏健康界限的人不会说“不”,并认为他们对他人的情绪和行为负责。例如,因为“害怕同事不开心”来帮助他们解决问题,即使牺牲自己,也是典型的缺乏良好的个人界限。

2.非常不擅长做出决定

爱好者的决定通常基于“对方想要听到”的猜测,因此他们特别难以做出独立的选择。毕竟,他们并不总是猜测对方心中的选择,他们害怕他们选择了另一方的不满。因此,爱好者的话就是“无所谓,我能做到”和“选择你喜欢的”这样的词。

3.不会寻求帮助

爱好者总是害怕别人“麻烦”,即使他们整天都“困扰”。即使他们是小事,他们也不愿意寻求帮助。如果他们真的需要别人的帮助,他们也会感到内疚和内疚。

4.没有你想要的生活

需要花费大量时间来关注其他人想要什么和他们喜欢什么,并且通常很难根据自己的价值观生活。例如,有些人可能会认为与孩子在周末度过的时间是最宝贵的,但如果朋友总是希望你帮助“小忙”,你就不能说“不”,你就会挣扎重要,在你想做什么和别人做什么之间。由于奉献者有限的时间让别人感到高兴,因此照顾真正对他们有意义的人和事物往往太过分了。

哈丽特认为,人群背后有三个主要的心理因素:要求良好的思想或心态,询问良好的行为或习惯,以及要求良好的感受或感受。她将这三个元素组合成一个“令人愉快的三角形”,其中行为,思想和情感各自代表三角形的一面,这是相互不同的原因和结果(第5页至第7页)。

1.认知认知因素

这种类型的爱好者深深陷入困境:我必须让每个人都喜欢我。这种心态和信念迫使他们建立自尊和个人身份,因为他们为他人支付了多少钱。此外,他们不仅相信“做一个好人”可以保护自己免受他人的拒绝和伤害,而且还有错误的逻辑:“我对别人好,别人应该对我这样”。

2.卑鄙的行为因素

“好老人”常常把别人变成习惯。由业余爱好者主导的行为习惯通常是令人愉悦的行为的最常见和频繁类别。与认知不同,他们不一定能更清楚地了解取悦他人的意义,也不认真考虑他们的动机。他们强烈的愉悦行为来自对快乐本能的追求,这种本能源于对他人的赞美和肯定。为了获得更多的快乐,他们反复赞扬这种行为并继续扩大讨人喜欢的范围,就像“上瘾”一样。

3.卑鄙的情感因素

从情绪开始,“善良的老人”在面对甚至想象拒绝或否认他人的负面情绪时会特别焦虑。他们可能已经“受伤”了。他们无法应付内心恐惧被拒绝,其他人感到失望,批评,他们通常不知道如何面对冲突,而他们不了解人与人之间的冲突是一件普通的事情。在这一点上,取悦他人已成为保护自己免受情感损害的回避策略。

另一种情况是,有些人从来没有机会得到他们想要的东西,所以总有一种缺乏充实心的感觉。为了填补这种失落感,他们成为他们渴望的对象,并以他们曾经想要的方式对待他人,并获得完美。

关于讨人喜欢的一个很大的误解是人们认为这是一种良性的心理状态。毕竟,成为一个好人似乎并不是一件坏事。但事实上,过度升值会在很多方面对一个人产生负面影响:

1.“老好人”面具可以让你看到自己的真实自我并限制自我成长

主动戴口罩并适当地伪装自己可能是对内心世界的一种保护,它可以使生活更加顺畅。然而,在戴着“好老头”面具的极端情况下,过于强烈的虚假自我会使一个人完全失去自发性,无法实现他们想要的和他们不想要的东西。

而且,因为他们过分关注他人,所以他们无法专注于自己。即使他们取得了许多所谓的成就,他们也是空洞的。因为他们已经不知道自己在追求什么了。

2.“老人”的人际关系更加脆弱

不难想象,如果面对冲突或讨人喜欢,通过宽容和愉悦建立的关系将是脆弱的。一个普遍的现象是,如果朋友在正常情况下拒绝我们的请求,我们通常不会生气;但如果一个从不说“不”的“好老头”拒绝我们,我们就会心烦意乱。毕竟,老人们周围的人已经把他们的友谊当作了。

过度愉悦会让自己筋疲力尽

奉献者的生命几乎被其他人占据。他们必须压缩他们的个人时间,或者他们无法按时完成自己的任务,并且必须为他人做事。长期处于满负荷状态的幸运者经常感到筋疲力尽。他们也常常有“我为他人分享,但没有人帮助我分享它”的痛苦。

爱好者需要学习说“不”的技巧,并打破下意识地说“走路”的习惯。

一个。延迟时间,不要立即回复

虽然姑息治疗不是治愈方法,但它确实是一种有效的方法,可以防止我们在变化的早期阶段下意识地脱口而出“好”。你需要为自己的延迟准备一些单词,例如:“我不能确定我现在不能这样做,我可以稍后给你回复吗?”这样一个简单的行为可以帮助打破不可拒绝的恶性循环,也可以帮助你。是时候思考并做出正确的选择了。

湾“打破记录”技能

这是一种防止老人失去的技术,因为他们无法承受压力。当他们拒绝时,他们应该说“好”。在之前的尝试延迟时间,有一个共同的情况,对方会坚持你立即回答Ta,甚至软揉,毕竟,你永远不会拒绝。

在这种压力下,你需要做的是重复你认为尽可能准确的另一个人的情绪(“我知道你现在非常焦虑”),并毫不犹豫地表达同情(“我非常了解你的情况“),让对方明白你已经听过Ta的上诉。然后,你所要做的就是重复你准备好的延迟时间的措辞,就像破纪录一样。“但我现在不确定,我稍后会给你回复。”

使用这种技术的关键是你应该避免回应另一方压力的实际内容。除此以外。对话的发展很容易与你的控制分开。

C。使用“妥协计划”来练习说“不”

如果你正在为自己的时间而战,你可以尝试将对方的诉求分为三类:承诺,拒绝和妥协。你需要在心里清楚地思考。如果您承诺或拒绝它,以及它将如何影响您个人,最好详细说明这将如何发生。

如果情况允许,您还可以考虑协议和拒绝之间的“妥协计划”。例如,如果一个朋友想要旅行并希望你帮助Ta照顾一周的宠物,那么你的妥协可以是:“我可以帮你照顾它,但我只能在周末观看两天。”

重要的是要明白,中止快乐的循环不是让你达到另一个极端。对所有要求说“不”。相反,它允许您在面对其他人的要求时更仔细地思考,并考虑做出更合理的选择。

d。 “三明治提示”可以帮助您学会拒绝

许多不讨人喜欢的人也很难做出决定性和直接的拒绝,这对受益人来说更加困难。但有一种方法可以有效地说“不”,可以帮助你传达一个更友好但仍坚定的“不”。也就是说,被拒绝的词语就像一个三明治,夹在两个赞美词或肯定词之间。例如,“我打电话告诉你有关你之前向我求助的事情。感谢你考虑我。但我很抱歉,这次我不能去。下次我们有机会再次加入我们, 祝你一切顺利。 ”。这样的措辞可以缓解您对请求或要约的拒绝。

2.删除那些“应该”和“必须”。

在你面前展示,你可以实现他们的逻辑错误。

然后,你可以拿出另一张纸并重写这些错误的想法。例如:“我不必总是满足他人的期望或要求。如果我愿意,我可以选择帮助一些人。” “我不希望别人喜欢我,只因为我为他们做了很多。我希望每个人都同意。”是我。如果我帮助别人,我希望他们会感激我的努力。“你可以把这两张纸放在你能看到你眼睛的地方,甚至把它当作手机壁纸,总是提醒你。你自己。

3.再次强调“照顾好自己”的问题。

对于那些将自己置于其他人身上的讨人喜欢的人,你需要了解一件事:只有当你能够先照顾好自己时,才能照顾到你生命中最重要的人。

哈丽特建议,赏心悦目的人可以列出一个“我的娱乐”形式,其中包括至少十项让你真正快乐的活动。无论何时想到它或了解更多信息,都可以扩展您的表格。它们可以是让你快乐并照顾好自己身心的一切。每天,您都可以规定您可以在列表中至少做两件让您开心的事情。您可以按摩,迈出一大步,前往海外旅行。在这个过程中,你学到的就是照顾好自己,取悦你自己,就像你对别人所做的一样。

4.学会认识自己。

令人愉悦的人需要知道每个人都不可能喜欢自己并认识自己,但对你来说最重要和最不可或缺的是你对自己的认可。要做到这一点,你可以在每晚睡觉之前做这么小的事情:写下你今天认识的一件事。例如:“今天,我会为自己感到自豪,因为我提前完成了任务。”特别是当你做那些与当天“愉快”相反的事情时,你应该为你的进步获得更多回报。

最后,我希望每个“好老头”都能尝试思考和探索。删除“好人”状态后,真实的是什么?如果它不是“好人”,那么你是谁?然后,你必须相信无论你看起来如何,都应该以温柔的态度对待它。

我不希望你成为一个“好人”,我只希望你是你。

以上。

参考文献:

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