夏天补充蛋白质,此肉是牛奶的5倍,做道蒸菜入味好吃,没人挑食

  • 日期:08-12
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  08:43:31Meggy跳舞的苹果

在夏天添加蛋白质,这种肉是牛奶的5倍,使蒸蔬菜美味,没有人挑食

夏天真的是一件令人担忧的事。饮食的乐趣在于各种美味可口,质优价廉;担心的是,天气太热,不愿意做饭,毕竟普通人的厨房面积不大,而我们中餐的饮食习惯也主要是油炸和炒,而且烹饪过程中产生的油烟不适合空调。因此,对于大多数人来说,夏天真的很难找到厨房。

但是,这是不可能吃的。虽然不可能在农村地区建一个带锅的炉架,但你可以在露天做饭和烹饪,但我们可以用我们的大脑使夏季饮食明确,少油和少盐。烟灰,室内空气清新,不累,但味道鲜美可口。

例如,今天的虾粉是短命的,有味道,营养价值很高。关键不是产生烟雾,不是为了让人流汗,而是为了轻松搞定。即使你想展示自己的身体,你也可以放心,你可以吃更多。

虾,无论是海虾,河虾还是养殖虾,味道鲜嫩,略带甜味,烤时味道鲜美。虾的营养成分极其丰富,蛋白质含量是鱼,蛋和牛奶的数倍至数倍。对于最常见的全脂牛奶,蛋白质含量约为4克/100毫升,虾可达到20克/100克。虾还含有丰富的矿物质,如钾,碘,镁和磷,以及维生素A和氨茶碱。

虾具有与鸡肉相同的胆固醇含量,低热量,低脂肪,富含omega-3脂肪酸,但富含牛磺酸,可降低人体血清胆固醇,预防动脉硬化,并被中老年人使用。营养好;虾富含镁,磷和钙,对儿童和孕妇有益。因此,对大多数人来说,虾是一种很好的成分。

[虾扇煲]

配料:500克虾,2捆绿豆粉丝,1个红辣椒,5个韭菜,清蒸鱼油,15克植物油

制作过程:

材料准备好了:虾须,绿豆扇,红辣椒,青葱;虾品种不限,粉丝使用绿豆水晶,红辣椒可以用青葱代表青葱,更换大蒜是蒜味;

2.风扇使用软水软化备用;

3.挤出虾头中的物质,用水冲洗虾脑内部;

4.取出柔和气味的风扇,将它们切成小块,将它们铺在深度较小的盘子中,然后倒入少量水加热以吸收柔软度;

5.将虾放在一排,使它看起来更圆滑,看起来更好,没有人在一片混乱中停下来;

6.进入蒸汽炉,温度为100度,从入口到总共15分钟;没有蒸汽炉可以使用普通的蒸锅,普通蒸锅的蒸锅比较饱满,可以落在托盘上的一部分水汽中,所以时间可以缩短几分钟;

7.蒸虾时,将青葱和红辣椒切成种子并切碎;

8.当虾被蒸熟时,将青葱和辣椒均匀地撒在虾的表面上,然后烧一点热油,倒在韭菜和辣椒上。桌子是可以吃的。

[Apple叨叨叨]

如果大蒜有香味,你可以粉碎大蒜并粉碎大蒜。一部分切碎的大蒜用黄色炒炒。部分生蒜,将虾粉撒在锅上,然后撒上少许热油。如果不喜欢有油渗透,直接撒上蒜末,葱,蒸鱼油或酱油;

2.有科学研究表明,虾头的重金属含量很高,所以最好在蒸之前将其挤压。虽然形状不是那么饱满,但吃起来更让人放心;虾线可以去。

“用爱做一顿美餐,用心记录好心;用简单的方法呈现成分的醇厚味道。”我是Meggy跳舞的苹果,全国健康经理和全职妈妈。我喜欢烹饪快餐营养和简单实用的家庭烘焙。像我的文章和意见一样,我会注意,喜欢,喜欢,转发,收集和留言!很高兴认识你,我希望幸福和美味永远伴随着你和我!

在夏天添加蛋白质,这种肉是牛奶的5倍,使蒸蔬菜美味,没有人挑食

夏天真的是一件令人担忧的事。饮食的乐趣在于各种美味可口,质优价廉;担心的是,天气太热,不愿意做饭,毕竟普通人的厨房面积不大,而我们中餐的饮食习惯也主要是油炸和炒,而且烹饪过程中产生的油烟不适合空调。因此,对于大多数人来说,夏天真的很难找到厨房。

但是,这是不可能吃的。虽然不可能在农村地区建一个带锅的炉架,但你可以在露天做饭和烹饪,但我们可以用我们的大脑使夏季饮食明确,少油和少盐。烟灰,室内空气清新,不累,但味道鲜美可口。

例如,今天的虾粉是短命的,有味道,营养价值很高。关键不是产生烟雾,不是为了让人流汗,而是为了轻松搞定。即使你想展示自己的身体,你也可以放心,你可以吃更多。

虾,无论是海虾,河虾还是养殖虾,味道鲜嫩,略带甜味,烤时味道鲜美。虾的营养成分极其丰富,蛋白质含量是鱼,蛋和牛奶的数倍至数倍。对于最常见的全脂牛奶,蛋白质含量约为4克/100毫升,虾可达到20克/100克。虾还含有丰富的矿物质,如钾,碘,镁和磷,以及维生素A和氨茶碱。

虾具有与鸡肉相同的胆固醇含量,低热量,低脂肪,富含omega-3脂肪酸,但富含牛磺酸,可降低人体血清胆固醇,预防动脉硬化,并被中老年人使用。营养好;虾富含镁,磷和钙,对儿童和孕妇有益。因此,对大多数人来说,虾是一种很好的成分。

[虾扇煲]

配料:500克虾,2捆绿豆粉丝,1个红辣椒,5个韭菜,清蒸鱼油,15克植物油

制作过程:

材料准备好了:虾须,绿豆扇,红辣椒,青葱;虾品种不限,粉丝使用绿豆水晶,红辣椒可以用青葱代表青葱,更换大蒜是蒜味;

2.风扇使用软水软化备用;

3.挤出虾头中的物质,用水冲洗虾脑内部;

4.取出柔和气味的风扇,将它们切成小块,将它们铺在深度较小的盘子中,然后倒入少量水加热以吸收柔软度;

5.将虾放在一排,使它看起来更圆滑,看起来更好,没有人在一片混乱中停下来;

6.进入蒸汽炉,温度为100度,从入口到总共15分钟;没有蒸汽炉可以使用普通的蒸锅,普通蒸锅的蒸锅比较饱满,可以落在托盘上的一部分水汽中,所以时间可以缩短几分钟;

7.蒸虾时,将青葱和红辣椒切成种子并切碎;

8.当虾被蒸熟时,将青葱和辣椒均匀地撒在虾的表面上,然后烧一点热油,倒在韭菜和辣椒上。桌子是可以吃的。

[Apple叨叨叨]

如果大蒜有香味,你可以粉碎大蒜并粉碎大蒜。一部分切碎的大蒜用黄色炒炒。部分生蒜,将虾粉撒在锅上,然后撒上少许热油。如果不喜欢有油渗透,直接撒上蒜末,葱,蒸鱼油或酱油;

2.有科学研究表明,虾头的重金属含量很高,所以最好在蒸之前将其挤压。虽然形状不是那么饱满,但吃起来更让人放心;虾线可以去。

“用爱做一顿美餐,用心记录好心;用简单的方法呈现成分的醇厚味道。”我是Meggy跳舞的苹果,全国健康经理和全职妈妈。我喜欢烹饪快餐营养和简单实用的家庭烘焙。像我的文章和意见一样,我会注意,喜欢,喜欢,转发,收集和留言!很高兴认识你,我希望幸福和美味永远伴随着你和我!